洛杉矶罗兰岗租车离哪个提车点近

一、洛杉矶罗兰岗租车离哪个提车点近

上回说了, 如何去迪斯尼, 一条路就到, 实在很简单, 后来就很多爸爸就问到如何去的交通工具问题.

第一, 你可以叫车(带司机), 有Taxi

meter, 但是不划算, 所以一般会叫计费旅游车, 可以在月子中心用电话就可以谈好档期和价格,

依照您约定时间为您出租车的服务.

第二就是简单一些, 直接租车, 自己开, 这可能永远是洛杉矶最方便的选择.

用周为单位来租是最划算的.

放个500-800元在租车的预算上, 会让你自由自在的不虚此行

在初来乍到, 摸不着北的时候, 你就要做好功课, 安排哪2周比较有计划性的到哪里去玩,

让自己去一些特殊的地方, 细细的建造和品味你的待产游记.

美国租车不贵, 一般小型车, 一天USD29.9, 一周169, 就如Compact小型车,

买买东西, 吃吃逛逛, 日常代步使用足够. 再来就是每周多30元升等中型车, Sentra 一天USD34.99, 一周199

二、2009年7月22号广西梧洲地区能看到日食吗。

可以的看到

（日偏食开始）时间为上午8点25分，食甚（太

阳被遮住最大）时间为9点32分，复圆（日偏食

结束）时间为10点44分。

国家天文台副台长赵刚介绍，除了长江流域

即日全食带可看到日全食外，我国其他地方均能

看到程度不一的日偏食。“如果当天是晴天，天

空会变得灰蒙蒙的，但不是很明显。”他说，如

果市民要观测，一定要准备好观测工具，不可直

接用肉眼观测日偏食。

  22日当天的太阳会呈现什么样的景观？天津

市天文学会理事长、南开大学教授苏宜形象地说

，当天的太阳会像初三、初四的月牙儿，天空不

会完全变黑。

三、怎么样练掉腹部的肉肉

快速减掉腰部肥肉的方法

普拉提,偷懒级训练

参考人群：号称自己工作繁忙，实在没时间去健身中心锻炼。

锻炼工具：很简单，一块毯子，或者直接在家中的地板上。

环境：既然要偷懒，当然哪里都不用去喽，就把家里当健身房。

平躺在地板上，双臂放于体侧。脖子放松，保持脊椎的自然弯曲。一条腿上举的同时，另一条腿伸直或弯曲放于地上，腹部收紧，腰背部紧贴地面。吸气时上腿划圈，呼气时回到起点停住，一个方向做4～6次，然后换反方向绕环4～6次。

精髓：由于普拉提吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧和平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。

动作要领：腿绕环幅度不要太大，保持臀部平稳，髋关节不动。

平躺在地板上，腹部收缩。背部需要尽量贴紧地面，同时脖子放松。这时，双脚蜷起慢慢离地，呼气的同时把脖子抬起来，使头部离开地面，尽量使膝盖靠近身体。这个姿势以慢数五秒的速度保持，再以慢数五秒的速度慢慢放下。来回做6～10次。

精髓：动作相对瑜伽要简单，它没有复杂的动作组合，简单易于掌握。

动作要领：上体保持不动，肩膀离地，打开身体时，双臂从前到上，收回时则从旁边收到抱膝；膝盖屈起时呼吸均匀与之对应。

侧躺在垫子上，保持头、肩、髋在一条直线上。双腿稍向前收，左腿脚尖蹬地，脚后跟抬起，右腿抬起与髋同高。吸气，同时右腿后展，夹臀，呼气时向前踢2次。然后换腿重复上述练习，左右两侧各做6～8次。

精髓：运动速度相对平和，几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时，动静结合的动作安排，使身体既有紧张也有放松，既有步伐的转换又有打坐的调吸，这就使锻炼的人更容易控制身体，减少因姿势错误造成的负面作用。

动作要领：肩膀放松，上体不要松懈。

面朝下趴着。头顶心向前顶，沉肩。收缩腹部的肌肉，把肚脐的位置靠紧地面。吸气并且抬头，手臂和胸部离开地面，背部肌肉收紧。呼气后再慢慢放下。呼气时上身躯干静止，将两腿抬离地面，抬到背肌不过度紧张的高度就可以。

精髓：非常接近瑜伽的动作，在收紧腹部肌肉的同时，也使得四肢韧带得到全面拉伸。而且，安全系数要比瑜伽来得更高。以便“救生圈”较大的人练习。

动作要领：手臂和胸部在向后伸展时要保持一致，不要手臂僵硬，头却一个劲朝后仰，没用的。

求精级训练

参考人群：有那么一点空余的时间，而且，对自己的“救生圈”相当不满，要求专业、快速起效的锻炼。

锻炼工具：健身球、弹力绳、BOSU球环境：健身中心

跪在地板上，身体右侧靠在一个大健身球上。伸出左脚以支撑身体，右腿仍然跪地。右手搭在球上，左臂弯曲，左肘放于脑后，扶住颈部。侧弯腰，努力用左肘去够左胯，当无法再接近时返回，共做8～12次。然后换另一侧做。

求精之处：在健身球上的动作。

精髓：有益于塑造腹部、胯部、臀部及下腰部的肌肉。而且，由于健身球的不稳定性，你还可以锻炼良好的平衡性和协调性。

仰卧在地板上，双腿绷直，脚背弯曲。把弹力绳绕在脚上，两手抓住弹力绳的两端。深吸气，努力将肚脐贴向脊柱。深呼气，肱二头肌收缩，双手向胸部抬起，同时将脊背一点一点蜷起。深吸气，然后在慢慢躺倒回地板的同时深呼气。深吸气，并将双手放下。以上动作重复5～10次。

求精之处：在普拉提动作中加入一条弹力绳。

精髓：在练习时，我们常常需要一台训练机，通过训练机上的绳索来完成一些动作。而如果没有训练机，通过这条弹力绳，我们也可以达到同样的效果。

转螺钉。仰卧在地板上，用两脚的踝部夹住球。双腿抬起，直至与地面垂直。双腿慢慢旋转，在空中划盘子大小的圆圈，分别朝顺时针和逆时针方向各转10次，手心向下，放于身体两侧。在转腿时保持背部的平直。

求精之处：用一个直径为20～30公分的软皮球来完成动作。

精髓：双腿用力夹球可以塑造臀部、腹部和大腿内外侧的肌肉。将球垫在下背部，可以按摩酸痛的肌肉，还可将球撑在肋骨下，作为支撑。

剧烈挑战（锻炼腹部、背部、大腿内外侧肌肉）。坐在BOSU练习器上（或地上），尾骨找到平衡，双臂前伸，与地面平行，膝盖蜷缩在胸前。慢慢将腿伸直，同时身体向后躺倒，腹肌紧张收缩。停留约呼吸2次的时间，然后再次将腿蜷缩至胸前。重复12次。身体保持V字形，双腿伸直，剪腿12次（即两腿上下交错摆动）。

求精之处：以稍快的节奏来完成动作。在许多动作中加入

BOSU球（一种运动器械，形状像半个皮球。平底，可平稳地放于地上。）精髓：这是对腹肌的绝佳锻炼，保持这种节奏的难度较大。由于BOSU球面不稳，在上面做动作变得更难，但也增加了锻炼的幅度。