新产妇妈妈怎样保养身体?

一、新产妇妈妈怎样保养身体?

保养身体不是一味的躺在床上吃睡，很多人都以为这样最好。其实都错了

吃营养价值高的东西补身体很重要，同时还要有充分的休息。

最重要的是适当的在家里下床运动，这样身体才能好，不易生病，抵抗力强，奶水足！

二、产妇在月子期间怎么办

前半个月要尽量躺在床上，因为怀宝宝时被挤压过后变位的器官要归位，再就是所有要用到水的地方要用热水，不要吃生冷食物，除了脸和手以外别的地方不要裸露要穿衣服、

袜子，尽量少抱孩子走动，防止以后腰疼，睡觉也不要把手给宝宝枕着，那样以后手臂会酸痛！可以洗澡洗头但是要用热水并尽快把水擦干！不出门还好，要是出门或是打开窗了，就一定要带个帽子，千万别着凉了！

三、做月子的时候该注意什么？多吃哪些东西？

环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风（但要避免对流风），以保证空气清新，给母婴提供足够的氧气。室温一般应保持在18－22度。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉火上放个水盆，让水气蒸发出来。

休息：产后要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

饮食：由于分娩时体力的消耗，再加上腹部肌肉的松弛，所以产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后最初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶；多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。

产后的活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。

清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒灭菌。还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

注意恶露的变化：产后阴道排出的分泌物称为恶露。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后4个星期至6个星期干净。

月经的恢复：哺乳者月经会推迟，大约8周－10周恢复月经；有40％不哺乳的产妇产后6周－8周月经来潮；只有10％－15％的哺乳妇女在产后6周月经来潮。

产后复查：产后复查的目的是观察产妇的身体是否恢复正常，接受健康教育和避孕指导，一般在产后6周－8周进行。复查的内容包括测体重、血压，检查乳汁分泌情况，盆腔检查，血、尿化验，如有合并内、外科疾病者,还要做相应的一些检查、化验。只有产后检查正常了，才能恢复工作。

性生活与避孕：产后生殖器恢到非妊娠状态大约需要8周的时间，所以一般2个月后才能有性生活，否则会引起产褥感染。约有20％的哺乳者月经虽未恢复，表现为闭经，但却可以排卵，甚至妊娠，故仍需采取避孕措施。