如何养成坚持的良好习惯？

如何养成坚持的良好习惯？

研究表明，一件事情重复21天，你就会养成习惯。那习惯是什么？就是练习一件事情，然后让它真正融入你的生活，惯着性子让它发生。

每一天，在我们从睁开眼睛的那一刻开始，每时每刻都在做着决定，这个决定是我们思考后做出的吗？其实不然，我们大多数的行为都是由习惯支配。人类每天很多行为都不是由大脑决策完成的，而是出于习惯。习惯其实已经根深蒂固在你的生活里。每个习惯都会影响着你的生活，一些习惯甚至会影响你的人生。可见，一个良好的习惯多么重要。

01感情里的习惯

对于上班族来说，每天一睁眼，上班、下班、买菜、做饭、洗碗几乎成了每个人的标配。每天在机械地重复着这样一个轮回，说实在的，倍感乏味。

生活在水泥森林里的人，都有一颗渴望飞得更高的心。那么就从一点一滴的小事做起吧。你可以每天都做一件让自己开心的事情，来维持与爱人与友人之间的关系，坚持每天在微信里给大家发一个笑话，每天坚持由衷地赞美心爱的他（她）一句话。举手之劳，长期下来，感情一定会更加坚固。

身边的人在你的感染下笑容满面，那你的生活一定会开心每一天。坚持21天，把自己变成一个善于去发现身边人的闪光点的人，相信我，你的人生从此不同。

02精神上的习惯

忙碌完一天的工作，在晚上收拾完碗筷之后，你在做什么呢？拿着手机刷朋友圈？上网玩游戏？还是和朋友煲电话粥，宣泄工作或生活中的不如意？

停止这些不健康的习惯，你要尝试着去泡一杯清茶，关掉手机网络和客厅里的电视，安安心心的坐在书桌旁，摊开一本书籍，品着香茗，遨游于书的海洋里。

坚持21天，你会手不释卷，同时你会成为一个有思想的人，坚持下去，你和别人的差距不止一点点。

03生活上的习惯

劳累了一天之后，腰酸背痛，脖子僵硬几乎成了每个人的必经之路。在忙碌工作养家之余，你有没有想一想，你的身体还好吗？

从现在开始，养成按时吃健康早餐的习惯，注重合理膳食，少油少盐，拒绝烟酒。每天坚持早睡早起！这些都是很小的事情，只要你坚持21天，会养成收益终生的好习惯。不积跬步无以至千里，不积小流无以致江海。每天做的事情看似很小，但坚持下来，你的收获不敢想象。

这是一次对自己简单的革命，也是一次让自己养成良好习惯的契机。坚持21天，由内而外地养成好的习惯，你会发现，每天都是开心的一天，每天都是健康的一天，当然，如果选择一份平安福作为保障，就更是锦上添花。平安人寿平安福（2018）保险产品计划，涵盖重疾、轻症、意外、保费豁免等多项责任，为您的健康保驾护航，让您的一生平平安安。

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女性有什么方法可以保持年轻吗？

保持年轻的养生小技巧

1、多吃黄豆

卵巢健康女人就能老得慢一些，因为其是分泌雌激素的器官。有了雌激素的滋养，女人会显得年轻一些。对于已经出现衰老的女人，建议多吃黄豆，因为黄豆富含植物雌激素，吃了以后能够调节人体内的激素分泌。

其中，黄豆吃法挺多的，比如说洗净了以后加水直接煮熟了，等汤水烧干了，加盐调味炒熟就可以吃了。或者说提前一晚上洗好放水里浸泡，第二天用来榨豆浆饮用。或者说买根排骨和黄豆洗净了以后，直接加水炖煮成汤食用。

2、少吃快餐

如今生活节奏很快，女人们也变懒了，许多人早就不自己做饭了。每次吃饭都是下馆子吃快餐，觉得不麻烦，吃完付完钱走人就是了。但是要注意的是，快餐往往多盐多油，吃太多的话，会导致心血管系统、生殖系统等容易患上肿瘤。

长期吃这样不健康的、营养不均的食物，身体吸收的养分就不够多，没有养分支撑的话，机体自然很容易衰老。所以说，平日里还是尽量自己买菜做饭吃，这样的话，可以自己购买、搭配食材，从而确保自己身体营养均衡，帮助对抗老化。

3、常泡热水脚

平日里建议女人们晚上要用热水泡脚，因为这样做能够脚部的微血管扩张开来，帮助促进全身的血液循环，让全身各大器官更快获得养分滋养，拥有红润气色，看起来年轻一些。还有就是泡脚容易出汗，能够将一部分毒素更好地排出来，没有了毒素的侵袭，身体自然不会老化得那么快。

另外，工作了一天，晚上泡泡热水脚的话，还能放松身体，消化疲劳，帮助女人们更好地入睡，有了好睡眠，皮肤和身体都会更好。

4、绝不熬夜

有熬夜习惯的女人请早点改掉这些习惯，因为熬夜是导致衰老的一个常见的原因。整天熬夜的女人，皮肤会很差，整个人看起来没精神，而且显得很沧桑。同时，也更容易堆积毒素，身体一直被大量毒素侵袭的话，自然老化的更快。

女人日常吃什么保养容颜

1、金枪鱼

常吃这种肉类，能够有效的补充皮肤所需要的胶原蛋白物质，对于延缓衰老很有效果。至于吃法，可以生吃，也可以红烧等，口味都不错的。但是还是尽早煮熟了吃，以免出现肠胃不适的情况。

2、橙子

这种水果中含有维生素C，身体摄入足够的这种成分，能够很好地维持肌肤的弹性，让你的皮肤看起来很Q弹。因此，平日里不妨买点橙子吃，觉得直接不好吃的话，可以榨成汁饮用，嫩肤效果是一样的。

3、蜂蜜

其可以是非常出名的美容养颜食材，吃它能够滋润皮肤，让皮肤保持最佳状态。所以说，平日里要吃一些，比如说热杯牛奶，放温了以后加点蜂蜜搅匀后饮用，增强滋润皮肤的效果。