百岁老人的长寿秘诀?

一、百岁老人的长寿秘诀?

 长寿秘诀一：心态平和乐观

老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿具有重要意义。从中医学观点来看，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，气滞而百病丛生。而良好的心境使气和而百病不生。

长寿秘诀二：饮食多素少肉

只有均衡的饮食，不挑食，不偏食，才能保证身体对各种营养物质的需求。而清淡饮食、多素少肉，不摄入或少摄入高脂肪高胆固醇物质，可以减少心脑血管疾病的发病率，这也是我们现代人所提倡的健康饮食。定时定量的进餐，可以使胃肠道蠕动有节，从而保证胃肠道功能的正常运行。

长寿秘诀三：早睡早起且午睡

我国传统养生学提倡睡“子午觉”。“子”是指夜间的11时至次日凌晨的1时，“午”是指白天的11时至13时。睡“子时”觉可以养精蓄锐，而睡“午时”觉则可以顺应阳气的开发，从而使身体处于阴平阳秘的相对平衡状态。

长寿秘诀四：散步或做家务健身

唐代养生大家孙思邈在《千金方》中记述：“养生之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。且流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”可见，适当的身体运动是保持健康长寿的要诀之一。

长寿秘诀五：心理健康为人和蔼

心理健康和生理健康之间有着紧密的联系。一个富有爱心的人往往比别人更加轻松快乐，也更懂得享受生活，更能与家人、朋友融洽相处。良好的情绪使得人与人之间的相处更融洽，而良好的人际关系与良好的情绪亦不无关系，而这些都是保持心理及生理健康的要素之一。

长寿秘诀六：有终身热爱与兴趣

现代心理学家都十分赞成和提倡老年朋友为自己的精神找一个适当的寄托。这种寄托可以是人，可以是事，也可以是物——只要它是老人所喜爱的、所偏爱的、所情有独钟的，那它都可以成为他/她精神寄托的载体。只有当精神有所寄托时，生命才会更加生机勃勃。

长寿秘诀七：遗传因素

“长命百岁”与遗传因素有一定的关系，但与后天个人的“修为”更是密切相关。

二、怎样才能让人健康长寿

首先要对人生有个好的认识，不要过分的追求。要笑对人生。不要为了所谓的名利、不值得的情感，让自己屡次陷入不快。要做一个乐于助人，善良，付有爱的人。在社会的任何交际中要学会看到自己的不足，多多的为对方着想。这样一来，你的生活会充满爱，快乐，幸福。自然就会很长寿。

三、怎么使人会长寿啊？

身体健康才能长寿。实际上，人的正常寿命应该是120-150岁。

如果有一个人60岁开始就躺在医院的病床上，一直活到100岁，你认为他长寿吗？所以说，身体健康才是长寿最重要的一个因素。那么如何才能健康呢？

健康包括四个因素:

1. 机体健康. 2. 心理和精神健康. 3. 社会适应良好. 4. 有良好的道德.

影响健康长寿的条件和因素:

1. 社会因素及不可抗拒突发外因 10%

2. 气候条件 7%

3. 遗传 15%

4. 医疗条件 8%

5. 自我保健 60%

怎样自我保健呢?请做好四件事,叫健康的四大要素:

1. 良好的心态 30%

2. 适量的运动 10%

3. 均衡的营养 10%

4. 充足的睡眠 10%

从上面的数据可以看出,健康的任何一个要素都比医疗条件更重要.

可是现在,医学越来越发达,人们生病就往医院跑,越来越依赖医生.

实际上,最好的医生就是我们自己.我们自身的免疫力是战胜疾病最强大的武器

心情与健康:

我们的大脑能分泌荷尔蒙,人常想好事,想高兴的事时,大脑会分泌一种叫β-内啡肽的荷尔蒙.

如果老想悲伤的事,烦恼的事,大脑就会分泌出一种有毒的荷尔蒙,叫甲肾上腺素.

β-内啡肽的荷尔蒙能提高人体的免疫力,防御疾病,还能引导出想象力,增加记忆力.

有毒的荷尔蒙正好相反,它会给人带来疾病,降低免疫力,体内会产生加速衰老和致癌物质.

俗话说:乐观者长寿,悲观者短寿.就是这个原因.

我们也听说过很多癌症患者痊愈的例子,这是与患者自身心态息息相关的.

人生的许多不幸,许多疾病都与心态有关.有了健康的心态才能享受健康的人生.

你会珍惜你的生命自然会重视健康，你会很重视健康你自然会远离疾病，远离了疾病一定可以长寿...

四、健康长寿的秘诀？

1.心态，2.饮食，3.运动，4.睡眠，5.多微笑。

五、懒惰的人和多锻炼的人哪种活的长？

保持适当的体育锻炼，能使身体舒畅，精神饱满，身体能够进行正常的新陈代谢，对长寿有帮助，也可以提高做事效率。但不应训练过度，像一些运动员那样落下种种毛病。保持平和心态，不生气忧虑也是长寿之道。还有饮食习惯、基因遗传也很重要。长寿不完全由勤与懒决定，懒也有可能长寿。但也不能太懒。

六、为什么女生要比男生的寿命长呢？

女的结婚后大多数在建做家务{身体的锻炼有利于长寿}，而男的大多数在在外打拼{压力大，活动少不利于长寿}